Alle Episoden

Sport kann zur Routine werden, wie das tägliche Zähneputzen, aber Du fragst Dich, wie???? Unsere SportSchauDe fasst Dir ein paar Tipps zusammen, die dir helfen, dein Training stressfrei in Deinen Alltag neben Arbeit, Kinder, Haushalt und Freunde zu integrieren. Du wirst merken, dass Spaß zur Routine wird und dass Du bald nicht mehr darüber nachdenken wirst, ob sich die Laufrunde ausgeht oder nicht.

Für mich als SportSchauDe ist diese Podcastfolge wie Ostern und Weihnachten zusammen! Ich habe die Ehre gehabt, eine große Persönlichkeit aus dem Bodybuilding-Sport kennen zu lernen: Ex Mr. Universe & Hollywood-Schauspieler Ralf Moeller, zugleich der beste Freund von Arnold Schwarzenegger! Natürlich habe ich die Chance genutzt und habe gefühlt, wie fest der Bizeps der 1,96 Meter Erscheinung noch ist und ich habe Ralf gefragt, wie seine Sport-Routine mit 63 Jahren ausschaut.

In dieser Podcast Folge geht’s ran an die Muckis!
Ich erkläre dir, wie Muskelaufbau funktioniert, und was du tun kannst, wenn du merkst, dass nach einigen Jahren Training nicht mehr viel weiter geht beim Muskelaufbau. Dafür gibt’s ein paar Tricks, die du anwenden kannst. Es ist gar nicht so leicht, Muskeln aufzubauen, da musst du immer wieder an verschiedenen Stellschrauben drehen.
Außerdem ist das Thema Frauen und Muskelaufbau auch eine echte Hass-Liebe! Viele Frauen haben Angst, wenn sie Krafttraining machen, dass sie zu viele Muskeln bekommen, und dann wie Mr. Universum ausschauen! Das wird gar nicht passieren! Bei Männern funktioniert...

Hast Du schon mal was von dem Wort „HALT“ gehört? Das ist ein Ausdruck, der aus dem Englischen kommt. Dabei geht’s um „The Dangers of Hunger, Anger, Loneliness and Tiredness!“ HALT bedeutet Hunger, Ärger, Einsamkeit und Müdigkeit, und diese Worte hängen ganz stark mit unserem Essverhalten zusammen, warum und wie, das erkläre ich in der aktuellen Podcastfolge zum Thema „emotionales Essen, Fressattacken, Cheat Days & Diät-Shakes“. Wir essen oft aus reiner Emotion, und ich zeige dir, welche Gründe es gibt, warum wir deshalb oft unkontrolliert alles in uns reinstopfen. Du wirst lernen, zu hinterfragen, warum und wann du zu Fressattacken...

Unser Körper ist eine Wundermaschine, viele Funktionen laufen automatisiert ab – der Herzschlag, das Verdauen von Nahrung im Magen – und auch die Atmung – allerdings – wir können auf die Atmung zusätzlich selbst eingreifen und darauf Einfluss nehmen, deshalb ist die Atmung ein ganz besonderer Prozess! Ich erkläre Dir, wie Atmung funktioniert, was in unserem Körper passiert und warum die Nasenatmung extrem wichtig ist, um auch im Sport mehr Leistung zu erzielen und gleichzeitig Stress abzubauen. Entspannung in Bewegung funktioniert, es muss nicht immer Netflix & Chill auf der Couch sein 😊!! Und jetzt geht’s los – ruhig ein-...

Das ist so eine Sache mit der „Motivation“! Es ist nicht immer leicht, motiviert zu sein und Pläne auch umzusetzen – wie oft nimmst Du Dir vor, nach der Arbeit laufen oder ins Fitness Studio zu gehen, und dann kommt Dir doch noch die Couch in die Quere? Wie schaffst Du es, trotzdem Sport zu machen, auch wenn die Motivation bei NULL ist? Darauf gebe ich ein paar Antworten, und ich erkläre Dir auch, was Du tun musst, wenn Du Körperfett reduzieren willst oder Muskeln aufbauen möchtest – geht das überhaupt gleichzeitig? 😉 Die Antworten bekommst Du auch in dieser...

Manchmal ist es schwer, seine Ziele zu erreichen, ohne zu scheitern, besonders, wenn wir extrem fokussiert sind und unser Ding durchziehen wollen, ohne sich was zu gönnen oder zu erlauben. Viele Menschen leben nach der Ganz- oder Garnichtmentalität! Es gibt nur schwarz oder weiß, keine andere Farbe. Wenn wir aber so hart zu uns sind, und auf alles verzichten, was uns Freude bereitet oder guttut, dann werden wir irgendwann scheitern, weil wir es nicht aushalten und durchhalten werden. Es kommen die Rückschläge und wir sind enttäuscht, egal ob im Job oder beim Sport. Ich versuche Dir in dieser Podcastfolge zu...

Das ganze Jahr sind wir fleißig, halten uns beim Essen zurück – verzichten auf Süßes, sind streng zu uns und unseren Körper und trainieren wie blöde, damit wir in Form kommen. Und dann geht’s ab in den Urlaub, und wir können uns nicht mehr zurückhalten – stopfen am Frühstücksbuffet alles in uns rein, was es zu holen gibt! Danach ist uns übel, und wir rollen zum Strand! Plötzlich ist uns alles egal! Formkiller Urlaub – muss nicht sein, es gibt ein paar Tricks, wie Du auch ohne „Verzicht“ durch den Urlaub kommst, wie du das Buffet genießen kannst und was...

Hitze & Sport ist anstrengend! Jeder Outdoor-Sportler kann mir das bestätigen! Allerdings, wieso ist das so? Was spielt mit? Und – wann soll ich besser doch Pause machen und nicht laufen gehen? Ich habe mich in der aktuellen Podcastfolge „Sport & Hitze“ mit dem Thema auseinandergesetzt. Jedes Jahr im Sommer, wenn wir Urlaub haben und genug Zeit für Sport hätten, ist die Hitze da und macht es uns Sportlern nicht leicht. Du musst allerdings bei Hitze nicht auf Sport verzichten, ich verrate Dir ein paar Tipps & Tricks, wie Du auch bei Hitze sportlich durch den Sommer kommst, ohne Deiner...

Wir geben ständig viel Geld aus, auch für Dinge, die wir eigentlich nicht brauchen, aber wir kaufen sie uns, ohne nachzudenken. Wenn es allerdings darum geht, Geld für unsere Gesundheit in die Hand zu nehmen, fangen viele von uns an, nachzudenken. Massage? Nein, zu teuer! Eine Leistungsdiagnostik machen, um die Fitness zu überprüfen? Nein, das geht gar nicht, viel zu teuer! Plötzlich werden wir geizig, um ja nicht zu viel Geld ausgeben zu müssen. Ich versuche in dieser Podcastfolge "Was ist Dir Deine Gesundheit wert!" aufzuzeigen, wie wir ticken und ich möchte auch einen Ansatz bieten, um umzudenken. Oft sind...